2019-10-10

ふくとくさん家 「体がだるい（倦怠感）」

　だるさは過労、睡眠不足、不規則な生活、精神的なストレスの蓄積、栄養バランスの乱れ、夏バテなどから起こります。だるさの原因となる内臓の病気が潜んでいることもあるため、回復しないときには、医師の診察を受けましょう。

　【全身テルミー】
　1日1～2回。所要時間は10～15分、テルミー線2～4本を目安にそれぞれ増減します。柱火は大きく、5指2本把握法で強弱の変化をつけながら短時間の摩擦や、小さな火で点擦（肩、背骨の両側、ふくらはぎ、足底部など）を行います。 　
　疲れや睡眠不足などは、就寝前に温和な気持ちのよい摩擦法で熟睡へと誘いましょう。熟睡することで、精神的なストレス、夏バテなどの心身の不調は緩和されていきます。一度に長い時間かけることのないように継続していきましょう。 　
　特に全身倦怠感では、短時間の全身テルミーで爽快な気分を与えることが大事です。

　【局所テルミー】
　1日1～2回。所要時間は約3分前後。局所的に脚のだるさや肩の凝り、食欲不振などがある場合には、症状に合わせてそれぞれの部位に気持ちよくかけましょう（図参照）。