2026-11-10

きょうも元気にてるみちゃん「腱鞘炎」の巻

　腱鞘炎とは、指や親指側の手首に痛みや腫れ、動かしにくさなどが起こることをいいます。原因は、手の使い過ぎによって、筋肉と骨をつないでいる「腱」と、腱を包んでいるトンネル状の「腱鞘」が摩擦によって炎症を起こすためです。
　患部を安静にすることが治癒への近道です。テルミーを併用して、症状の緩和や早期の回復を目指しましょう。
　強い炎症症状がある急性期と、慢性的な痛みが続いている時期とでは、テルミーのかけ方が異なります。症状の経過によって使い分けてください。。

　● 局所テルミー
〇 急性期　痛みのある部位が腫れて熱を持っている場合は、氷や保冷剤をタオルでくるんだもので15分ほど冷やすと、炎症による痛みや腫れが軽減します。
　スコープにテルミー線を3～5本装着し、テルミー線の先端から約1.5cmを黒く焦がす火つけをして、患部の周囲（肘の辺りや指先）から患部に向けてゆっくりと動かし、温めます（図1）。患部周囲の皮膚が温かくなるまで輸熱すると、鎮痛効果が期待できます。炎症が強いこの時期は、患部を直接温めすぎると痛みが強くなりやすいので注意が必要です。数時間して再び痛みが出てきたら、同じように繰り返します。
　腫れや熱感が引いたあとは、冷温器を使います。中位の柱火で、患部以外の腕全体をよく摩擦し、火が小さくなったら、痛みがない程度に患部を優しく摩擦します。
〇 慢性期　慢性的に痛みがある場合や、押すと痛い部位には、冷温器で中位の柱火を用い、痛みがある部位も含めた腕全体を十分に摩擦したあとに、小さくなった火で痛みのある部分に点擦を数回繰り返し、熱感が得られるまで輸熱します（図2）。慢性的な痛みには、1日数回、毎日繰り返して行うと効果的です。腱鞘炎の痛みを感じなくなった後も、しばらくは毎日同じように輸熱をしておくと、再発予防につながります。

　● 全身テルミー
　1日1回、テルミー線 2～4本、中～大の柱火で適度に圧をかけて心地よく全身を摩擦します。急性期・慢性期にかかわらず、局所テルミーに加えて全身テルミーを行うと、自然治癒力が高まり、回復を促進します。また、患部をかばいながら過ごすことで起こる腕や肩・背中などの疲労やこりの回復を図ることができます。